Mit dieser Methode schlaft Ihr angeblich innerhalb von zwei Minuten ein

Nie wieder nachts wach liegen!

Ihr kennt das bestimmt: Da ist man schon zeitig ins Bett gegangen und dann spielen die Gedanken im Kopf verrückt, dass man kein Auge zukriegt. Richtig ärgerlich. Dabei soll es angeblich eine Methode geben, bei der man nach bereits zwei Minuten einschlafen soll (ELLE ). Genutzt wird sie von US Soldaten, die so auch in unruhigen Situationen wenigstens ein wenig dösen können. Und so funktioniert’s:

>>> So viel Sport müsst Ihr machen, um Euch weniger depressiv zu fühlen

1. Entspannt alle Muskeln im Gesicht, einschließlich Zunge, Kiefer und die Muskeln um die Augen
2. Lasst Eure Ihre Schultern so weit unten wie möglich fallen, gefolgt von den Armen
3. Atmet aus, entspannt die Brust, die Beine, beginnend an den Oberschenkeln und arbeitet Euch nach unten
4. Nehmt Euch 10 Sekunden, um Euch zu entspannen, bevor Ihr an eines der folgenden Bilder denkt:

- Ihr liegt in einem Kanu auf einem ruhigen See mit nichts als einem klaren blauen Himmel über Euch
- Ihr liegt in einer schwarzen Samt-Hängematte in einem stockdunklen Raum
- Ihr sagt ‘Denkt nicht, denkt nicht, denkt nicht’ für 10 Sekunden immer wieder zu Euch selbst

Es klappt nicht gleich beim ersten Mal? Keine Sorge. Die Methode braucht etwa sechs Wochen Übung, wirkt danach aber bei 96% aller, die sie ausprobiert haben! Na dann, gute Nacht!

Samstag, 08. September 2018